104日記

 ダイエット、投資、読書、北朝鮮情勢、心理学など主に雑記

心理学・脳科学

幸せへのカギ『もっと言ってはいけない脳と心の正体』文藝春秋SPECIAL から

『もっと言ってはいけない 脳と心の正体』 意識は幻覚 無意識こそ「あなた」 悩みは燃やして解決 セロトニンが幸福を決める 幸福になるたった一つの手段 毎日会う人が重要 幸せになるにはどうすればいいの? 『もっと言ってはいけない 脳と心の正体』 『文藝…

安室奈美恵に学ぶ「去り際の美学」

安室奈美恵さんの今回の引退発表、 素晴らしいですね。 山口百恵さんに似た美学を感じます。 「活動休止」であれば再開する可能性を残せます。 ですが「引退」。 アーティストというよりどこかアストリート的ですらあります。 ちなみに、 「アムラー」という…

癒し系のあなたへ『マンガで分かる心療内科 うつを癒す話の聞き方編(1) 』感想

本書の効用 目で癒す 共感で癒す 最高の共感とは? 動機づけで癒す まず開いた質問をする 次に相手の思考をいいものだと認め、聞き返す さらにいい部分を認める 要約も有効 読後の感想 今回紹介する本は、『マンガで分かる心療内科 うつを癒す話の聞き方編(1…

「睡眠負債」最近調子が悪いと感じるあなたへ

睡眠負債とは 睡眠不足と睡眠負債は違う 睡眠負債は隠れたリスクになる 睡眠負債をつくらないためには? 光を遮断する ベッドでスマホはNG 体内時計をリセットする 睡眠時間を増やすコツ 参考:睡眠負債が危ない|NHKスペシャル 睡眠負債とは わずかな睡眠不…

衝動買いをやめるには?サンタクロースにご用心

衝動買いを辞めるポイントは? 「サンタクロース」に注意すること。 サンタクロースとは? サンタさんではありません。 でもこのクリスマスシーズン、 何かと出費が増えます。 サンタクロースとは、 三択ロースのこと。 (ロースに意味はありません) 三択の…

新しい習慣をつける3つの方法

最短で新しい週間をつくる3つの方法 ①少しずつ始める ②「ついでに」始める ③それ自体に喜びを見出す まとめ 参考 最短で新しい週間をつくる3つの方法 ①少しずつ始める ②いつもの習慣の「ついでに」始める ③本来の目的以外の喜びを得る ポイント: 意思に頼…

ポピュリズムに飲まれるないためには

ポピュリズムとは 今回の英のEU離脱は、ポピュリズムによって引き起こされた面がとても大きいと思います。 同時に、ポピュリズムに対して人がいかに無力か、ということも知らしめる出来事だったと思います。 ところで日本では参議院選挙が近づいています。 …

【NHKスペシャル #不寛容社会】 不寛容社会の歩き方

「【NHKスペシャル】 私たちのこれから Our Future #不寛容社会」が面白かったです。ぼくが一方的に気になった&ホンマでっか!?と思った発言をピックアップしました。 中野信子さんの解説 攻撃するのはキモチいい? 相手に対して攻撃的なメッセージを送って…

『重版出来!』を見ながら考える 正しい妬みと嫉妬の晴らし方

「ねたみ」と「しっと」の違いとは? 正しく晴らす方法は? 嫉妬を感じる時はどんな時か? ねたみを感じる時はどんな時か? 感情は消せない? どうすればいいか? 良いねたみとは? まとめ 追記 夢の賞味期限

有名人の不倫を叩く感情とは?

叩くこと=快楽 有名人の不倫などのスキャンダルはなぜ叩かれるのか? 叩くこと=快楽 叩くことは、人の本能 叩くことは、共同体を守るため 内部の人間を攻撃することはリスク ネットの匿名性がスキャンダル叩きを助長する ナチスも政治家も利用してきた? …

「精神的な疲れがとれない?」 6時間でも睡眠不足になるワケ

6時間の睡眠では感情のつかれがとれていないカモ!? 6時間の睡眠が足りないワケ 適切な睡眠時間 週末の寝だめは良いか? 寝不足の目安は? 起きる時間を固定する まとめ

つかれない脳とココロのつくりかた

意志力はお金と一緒です。使える量が決まってます。 心理学の大発見 意志力は、選択で消費する 脳のつかれ=決めすぎているかも つかれない脳をつくるために 意思決定の回数をへらす おなかが減ってから食べるのは間違い? おなかがなる前に食べる 疲れさせ…

五月病はただの生理的変化 その不安に理由はありません

五月病は季節の変わり目に起きる、ただの体の変化です。理由を考えるだけムダです。 五月病はただの生理的変化 不安の原因は、新しい環境ではない 五月病は、爪や髪が伸びるようなもの 対処法 まとめ 参考

GWに脳とココロを効率的にリフレッシュする方法

今週のお題「ゴールデンウィーク2016」 脳を効率的にリフレッシュするには? つかれの種類 良い疲れ わるい疲れ 睡眠がたいせつ 寝ているあいだに知識が身につく 新しいことを経験すると、脳は成長する 追記 参考 脳を効率的にリフレッシュするには? 良いつ…

二次会に行く前に知ってきたい「飲んで記憶がなくなる理由」

「飲んで記憶がなくなった」 「昨夜のことが思い出せない」 「どうやって帰路についたのか…」 「てか、となりで寝ている人…だれ?」 こんな場面、 ドラマでよく見かけますよね。 実際に体験した!っていう 猛者(もさ)もいるかもしれません。 飲んで記憶が…

「やりたいことをぜんぶ実現したい!」そんな欲張りなあなたへ

《本書の効用》 1. 先延ばしは自分を殺しているのと変わらない 何より早くやれ! 2.行動できないのは「理由」が明確ではないから 3.夢を叶えるための暗示法 夢を叶えるための暗示のポイント 追記 本日、紹介する本は、 あの「マンガで分かる心療内科シリーズ…