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104日記

日記を中心に

疲れをとりたかったら「愛ちゃん」のように休もう

勝利はすべて、ミッションから始まる。

 

 

休日の新常識


休みの日、何してますか?

 

一日中家でだらだらしたり

ずっと寝ている、なんてこと

あるかもしれません。

 

もしそうなら疲労回復は難しいかも。

 

今回、スッキリ疲労をとる

方法をシェアしたいと思います。

 

  

以下の中野ジェームズ修一さんの

お話を参考にしています。

(あと数日はTBSラジオクラウドで視聴可能)

 

www.tbsradio.jp

 

 

筋肉を動かせ

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ずっとソファでテレビをみたり、
ゲームをしたりして過ごした日は、

かえって疲労を感じませんか?

 

それは「筋肉」を動かさないからです。

 

筋肉を動かないと血流が滞ります。

筋肉を動かすと血流が良くなります。


血流が良くなると、酸素や栄養素が

効率良く全身に行き渡ります。


カラダをスッキリさせたいなら

筋肉を動かしましょう。


休みの日はカラダを動かす

 

これが休日の過ごし方の新常識です。

 

 

アクティブリカバリーとは?

 

カラダを動かすことで

疲労をとりのぞくことを

中野ジェームズ修一さんは、


アクティブリカバリーと呼んでいるそうです。

 

中野ジェームズ修一さんは

あの卓球の福原愛さんの

パーソナルトレーナーとしての実績もある人。

 

その意味では、愛ちゃんも

アクティブリカバリー実践されていたはず(?)

 

 

スポーツしないとダメ?

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筋肉を動かすために
何かスポーツをする必要はありません。

 

また激しいウェイトトレーニングも必要ありません。

 


たとえば軽いウォーキングでOK


コーヒーを飲むにしても、

家のソファで飲むでなく、

近くの喫茶店まで歩いていく。


いつもは自転車でいくスーパーに
歩いて行くなどです。

 


どこかに行って帰ってくるだけ十分。

それだけで血の流れが良くなり、

身体はリフレッシュされます。

 


ということで今日は一日

Netflix観ていたわけですが、


これからTSUTAYAに歩いて

「行って・帰って」こようと思います。

 

世界一伸びるストレッチ

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