104日記

 ダイエット、投資、読書、心理学など主に雑記

レコーディングダイエット LINEを使ってやる方法

おススメのダイエット方法ありますか?

レコーディングダイエットです。

レコーディングダイエット。
一番オススメできるダイエット方法です。

 

レコーディングダイエットの核心

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なぜか?

それはノーストレスで痩せられるからです。


レコーディングダイエットとは、

食べたものを記録する

というシンプルなもの。

今回レコーディングダイエットのやりかたを紹介。

 

まずいきなりレコーディングダイエットの核心をお伝えします。
それは、

記録だけで変わる

ということ。

その日食べたものをメモするだけ。

やせようと思う必要はありません。

ただ「記録しよう」とだけ思えばいいのです。


どういうことかというと…

 

食生活はそのままで

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多くの人は記録する時に
「いい子」
になろうとします。

記録するんだから健康的なものを食べようと。

でもそう思う必要はありません。

いつも通りのものを食べてください。

食生活はそのままでOK。

あくまで記録するだけ。

また、

  • カロリー計算
  • 3食しっかり記録する

これは最初やらなくていいです。

 

反省しない、責めない、ただ記録する

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記録するにあたって、批評や反省や自己嫌悪などもいりません。

「なんで間食したんだろう…」

「食べすぎちゃったな…」

「おかわりはしなくてもよかったかな…」

など自分を責める必要一切ありません。

 

繰り返しになりますが、

JUST 記録です。

ただ記録係に徹しましょう。

 

内からのエネルギーで変わる

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記録し続けると
自然とあなたの内側から変化が生じます。

書くことで無意識に働きかけることができるからです。

不思議とモチベーションが内から湧き上がってきます。

自然な変化なのでリバウンドなし。

実際に体験していただけるとわかるはず。

記録し続けることで記録のアイデアも湧いてきます。
人によってはカロリー計算をはじめるかもしれません。

その都度書くより、一日の終わりにまとめて書く人もいるかもしれません。

あなたにあったやり方を見つければオーケーです。

 

何で記録すればいい?

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メモ帳でもいいですし、スマホのメモアプリでもOK。

今回LINEを使った記録の方法を紹介します。

LINEを使ったレコーディング

LINEで一人だけのグループを作れるって知ってますか?
参加者はあなただけ。
あなた以外の人には読まれません。

そのグループに食事の記録をつけるというもの。
文字がめんどくさかったら写メにとってそのグループに上げるだけ。

やり方

「友達追加」→「グループ作成」
とすすみます。

グループには誰も追加せずに作れば、
あなただけしか見れないトークルームをつくることができます。

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あとはその都度、レコーディングしていくだけ。

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LINEのトークだと時系列で見やすいです。
何を使うにしてもメモは一か所にあつめましょう。

 

90日つけるだけ健康ノート

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レコーディング・ダイエット決定版 (文春文庫)

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