104日記

 ダイエット、投資、読書、心理学など主に雑記

心理学・脳科学

喪失感を無くす・乗り越える5つの方法 

喪失感を和らげる乗り越えるには? 引きずらないためにできることとは? 喪失感を感じやすい人 否定しない 分かち合う、シェアする 新しいことをはじめる 依存先を変える 忙しくする 儀式を行う さいごに 喪失感を感じやすい人 喪失感を感じる人というのはた…

ストーカーの8割は〇〇 心理・動機からみる対策

■3秒で言えば… ストーカーの多くは… 元恋人など過去に親しかった人 動機:拒絶への反発から 対処:感情的な反応をみせない 証拠を残しておく ストーカーとは? ストーカー8割は… ストーカーをする理由・動機 ストーカーに関連の犯罪 ストーカーをしている自…

被害者である山口真帆さんが謝罪した理由・心理

3秒でいうと… 周りがそうさせたから グループを守るため 正常な判断ができる状態ではなかった 山口さんが謝罪したたった一つのワケ グループを守るため 正常な判断ができる心理状態ではなかった 謝罪全文 さいごに 山口さんが謝罪したたった一つのワケ 「こ…

冬季うつ「ウィンターブルー」とは?3つの対策で乗り切ろう

冬になると… 気分が落ち込みやすくなります 理由は「セロトニン」の不足です 日光に当たったり、 運動したりするのが効果的です それ、もしかしたら ウィンターブルーかも ウィンターブルーの症状 ウィンターブルーの原因 対処法 セロトニンをつくる栄養素 …

正月休みを無駄にしない過ごし方 コミュ力上昇も

どうも正月休みは「アンナチュラル」の一挙再放送を見ながらゴロゴロしていました(笑) ところで 正月休みに「あること」をすると クリエイティビティが上がり 感情が安定し、 コミュニケーション力が上がる その「あること」とは? 正月にやるべきたった1つ…

LINE を交換する前にまずやるべきこと

「さっきいきなり告られました」 仕事の話をする前にいきなり取引先の女性がこう口にしました。 なんでも改札を出たところでいきなり声をかけられてLINEを聞かれたそう。 このようなナンパの確率はものすごい低い。もちろんナンパ師もそれをよくわかった上で…

【2018】まだiPhoneで消耗してるの?

iPhoneを辞めようと思います。前回「XRがいいぞっ!」て記事を書いたばかりなのですが… 理由は以下。 目新しさがない 価格 HUAWEIなどの存在 iPhone=高級車 iPhoneをやめれば格安SIMも選択肢に 目新しさがない ファーウェイの存在 Googleピクセルが日本にや…

セクハラ被害者の心理とは 沈黙する理由

セクシャル・ハラスメント被害者の心理とは? セクハラは被害者が声を上げにくく、問題が表に出にくい。その意味でサイレントバイオレンス。 なぜ声を上げづらいのか? 沈黙してしまう傾向を考えてみたいと思います。 セクハラ被害者の行動、心理の傾向は以…

AI、トリックアートに騙される

AIも人間と同じように「錯視」することが判明 AIが人間と同じように「錯視」したようです。 mainichi.jp 錯視とは、たとえば「静画」なのに 模様によって「動いている」ように見えること。目の錯覚、見間違えのこと。 錯視は、人の知覚エラー。バグ。脳…

暮らしのダイエット 500円で始める自己改造

聞いたことありますか? 最近、食品がひっそりと「小さくなっている」という噂を。 「#くいもんみんな小さくなってませんか日本」 というハッシュタグを検索してみてください。 【夜10時】あるおにぎり工場で、100gだったおにぎりを95gに減らすべく試行錯…

ネガティブを治すには語順から 行動経済学『ヘンテコノミクス』より

大人の絵本を紹介したいと思います。 大人の絵本と言っても、そっち系じゃありません。マジメな本。 アベノミクス ユリノミクス クリントノミクス いろいろありますが紹介するのは ヘンテコノミクス(HENT-Economics)。 人は、なぜそれを買うのか。安いから、…

【心理学】暗闇効果とか?なぜデートは暗めのお店の方がうまくいくのか?

文春、不倫ネタで売り上げが伸び悩んでいるそうです。2017年もいろいろとありましたが、読者がお金を出すまでには行かないようです。人は刺激になれるもの。 #MeTooが話題です。2018年は、不倫ネタでなく、セクハラ告発ネタが増えるかもしれません。 そのセ…

『意識しない力』あなたの潜在力を引き出す科学的な方法

アキラ100%さんの生放送での失敗(放送事故?)が話題になりました。 www.excite.co.jp ガチで勝負していたことで、逆に評価する声もあったようです。 とはいえ、誰しも大舞台で失敗したくはない。 そこで今回、 「失敗を防ぎ、本番で最大限のパフォーマンス…

【新年にオススメ】250個のライフハックを入手せよ!!『ライフハック大全』感想

新年のはじめに250のライフハックを手に入れませんか? 250ものライフハックが納められた本を紹介します。 『ライフハック大全』紹介/感想 本書の効用 本書の使用上の注意 1.ゴールデンタイムにドラゴン(最難関タスク)を倒せ! 1日の最初の30分で一番回避…

【日馬富士暴行騒動から考える】証言のあやしさの正体

証言の信憑性について 心理学からみる証言の信憑性 脳はビデオのように記憶できない 脳はバラバラに記憶する 感情によっても記憶がゆがめられる アルコールと記憶 大事なのは記憶でなく記録 証言の信憑性について 日馬富士・貴ノ岩の今回の騒動。横綱が引退…

【心理学・認知療法】人前で緊張しないで話す3つの方法

プレゼンで心臓がバクバクして頭が真っ白に 試験やテストの前にお腹がいたくなる 人と話すとき緊張して言葉につまる 人前に出ると赤面したり、汗が出る こんな経験をしたことがあると思います。 今回は「緊張」などネガティブな感情をやわらげる3つの方法を…

自分と他人はじつは別の現実を見ている 脳科学 RASについて

前回からの続き 「気になりだしたら止まらない理由」 を紹介します。むしろこっちがいいたいことになります。 www.subete104.com 前回書いたように、クラハドールの服の「う〇こ」のような装飾を一度意識すると4巻を読むたびに見てしまいます。 気づかなけ…

89の心理テクニックを2時間で『ゼロからはじめる!心理学見るだけノート』

今週のお題「読書の秋」 89の心理テクニックを2時間で。 今回紹介する本は、 『ゼロからはじめる!心理学見るだけノート』 2時間で89の心理学を学べます。秋の夜長でなくても読めます。 2時間で読めますが世の中に出回っている心理テクニックの基本を押さえ…

幸せへのカギ『もっと言ってはいけない脳と心の正体』文藝春秋SPECIAL から

『もっと言ってはいけない 脳と心の正体』 意識は幻覚 無意識こそ「あなた」 悩みは燃やして解決 セロトニンが幸福を決める 幸福になるたった一つの手段 毎日会う人が重要 幸せになるにはどうすればいいの? 『もっと言ってはいけない 脳と心の正体』 『文藝…

安室奈美恵に学ぶ「去り際の美学」

安室奈美恵さんの今回の引退発表、 素晴らしいですね。 山口百恵さんに似た美学を感じます。 「活動休止」であれば再開する可能性を残せます。 ですが「引退」。 アーティストというよりどこかアストリート的ですらあります。 ちなみに、 「アムラー」という…

癒し系のあなたへ『マンガで分かる心療内科 うつを癒す話の聞き方編(1) 』感想

本書の効用 目で癒す 共感で癒す 最高の共感とは? 動機づけで癒す まず開いた質問をする 次に相手の思考をいいものだと認め、聞き返す さらにいい部分を認める 要約も有効 読後の感想 今回紹介する本は、『マンガで分かる心療内科 うつを癒す話の聞き方編(1…

「睡眠負債」最近調子が悪いと感じるあなたへ

睡眠負債とは 睡眠不足と睡眠負債は違う 睡眠負債は隠れたリスクになる 睡眠負債をつくらないためには? 光を遮断する ベッドでスマホはNG 体内時計をリセットする 睡眠時間を増やすコツ 参考:睡眠負債が危ない|NHKスペシャル 睡眠負債とは わずかな睡眠不…

衝動買いをやめるには?サンタクロースにご用心

衝動買いを辞めるポイントは? 「サンタクロース」に注意すること。 サンタクロースとは? サンタさんではありません。 でもこのクリスマスシーズン、 何かと出費が増えます。 サンタクロースとは、 三択ロースのこと。 (ロースに意味はありません) 三択の…

新しい習慣をつける3つの方法

最短で新しい週間をつくる3つの方法 ①少しずつ始める ②「ついでに」始める ③それ自体に喜びを見出す まとめ 参考 最短で新しい週間をつくる3つの方法 ①少しずつ始める ②いつもの習慣の「ついでに」始める ③本来の目的以外の喜びを得る ポイント: 意思に頼…

ポピュリズムに飲まれるないためには

ポピュリズムとは 今回の英のEU離脱は、ポピュリズムによって引き起こされた面がとても大きいと思います。 同時に、ポピュリズムに対して人がいかに無力か、ということも知らしめる出来事だったと思います。 ところで日本では参議院選挙が近づいています。 …

【NHKスペシャル #不寛容社会】 不寛容社会の歩き方

「【NHKスペシャル】 私たちのこれから Our Future #不寛容社会」が面白かったです。ぼくが一方的に気になった&ホンマでっか!?と思った発言をピックアップしました。 中野信子さんの解説 攻撃するのはキモチいい? 相手に対して攻撃的なメッセージを送って…

『重版出来!』を見ながら考える 正しい妬みと嫉妬の晴らし方

「ねたみ」と「しっと」の違いとは? 正しく晴らす方法は? 嫉妬を感じる時はどんな時か? ねたみを感じる時はどんな時か? 感情は消せない? どうすればいいか? 良いねたみとは? まとめ 追記 夢の賞味期限

有名人の不倫を叩く感情とは?

叩くこと=快楽 有名人の不倫などのスキャンダルはなぜ叩かれるのか? 叩くこと=快楽 叩くことは、人の本能 叩くことは、共同体を守るため 内部の人間を攻撃することはリスク ネットの匿名性がスキャンダル叩きを助長する ナチスも政治家も利用してきた? …

「精神的な疲れがとれない?」 6時間でも睡眠不足になるワケ

6時間の睡眠では感情のつかれがとれていないカモ!? 6時間の睡眠が足りないワケ 適切な睡眠時間 週末の寝だめは良いか? 寝不足の目安は? 起きる時間を固定する まとめ

つかれない脳とココロのつくりかた

意志力はお金と一緒です。使える量が決まってます。 心理学の大発見 意志力は、選択で消費する 脳のつかれ=決めすぎているかも つかれない脳をつくるために 意思決定の回数をへらす おなかが減ってから食べるのは間違い? おなかがなる前に食べる 疲れさせ…